Sara Ali Khan: महिलाओं में पीसीओडी की समस्या एक ऐसी बीमारी है जिसमें वजन कम करने में कई दिक्कतें आती है, इस प्रौब्लम में आम लड़कियों की तरह आसानी से वजन कम नहीं होता. इस वजह से ऐसी लड़कियां न सिर्फ निराश हो जाती है बल्कि डिप्रेशन का शिकार भी हो जाती हैं. अभिनेत्री सारा अली खान फिल्मों में आने से पहले बहुत ज्यादा मोटी थी, खाने पीने की भी शौकीन थी और मस्तमौला वाली जिंदगी जी रही थी.वह पीसीओडी बीमारी से जूझ रही थी इसलिए भी उनका वजन कम नहीं हो रहा था, बल्कि दिन ब दिन बढ़ रहा था. एक समय ऐसा आया कि सारा अली खान का वजन 96 तक पहुंच गया , लेकिन जब सारा अली खान ने फिल्मों में काम करने का फैसला किया तो सबसे पहले उन्होंने शेप में आने क वजन के लिए वजन कम करने फैसला किया. जिसके लिए उन्होंने फिटनेस जर्नी की शुरुआत की. इसमें सही डाइट, सही वर्कआउट और सही लाइफस्टाइल पर ध्यान केंद्रित किया. यह फिटनेस जर्नी अनुशासन से भरी हुई थी और यह जर्नी कुछ महीनों की नहीं बल्कि कई सालों की थी , वह अपना वजन कम करने के लिए लगातार डटी रही और आखिरकार 96 किलो की भारीभरकम सारा अली खान से 51 किलो की नाजुक कली और सेक्सी गर्ल बन गई.
पीसीओडी की समस्या होते हुए भी सारा अली खान ने किस तरह किया वजन कम ….
जैसा कि कहते हैं जहां चाह वहां रहा, सारा अली खान ने भी पीसीओडी की दिक्कत से बाहर निकलते हुए डॉक्टर की सलाह और सख्त रूटीन की मदद से मोटापे पर विजय पाई. और साइज जीरो तक का फिगर बनाने की कोशिश में जुटी रही. एक्ट्रेस ने अपनी डाइट से पिज्जा, बर्गर, समोसा, वडा पाव जैसे जंक फूड को पूरी तरह से बाहर कर दिया इसकी बजाय दाल, सब्जी, रोटी, सलाद खाना शुरू किया. सुबह के नाश्ते में अखरोट बादाम जैसी चीजें शामिल की. नींबू पानी और शहद से सुबह की शुरुआत करने लगीं.
सारा अली खान ने डॉक्टर की सलाह के अनुसार अपने खाने का पूरा सिस्टम क्वांटिटी और क्वालिटी मेंटेन की. इसके साथ ही फिटनेस का पूरा ध्यान रखा.
वर्कआउट और कसरत के दौरान सारा अली खान ने खास तौर पर इन बातों का ध्यान रखा…..
जैसा कि कहां जाता है परफेक्ट फिगर के लिए 70% डाइट और 30% एक्सरसाइज जरूरी होती है. इसी बात को ध्यान में रखकर सारा अली ने अपने वर्कआउट और एक्सरसाइज पर खास तौर पर ध्यान दिया, जैसे योग कार्डियो और पिलेट्स को रोजमर्रा की एक्सरसाइज में शामिल किया. इसके अलावा ट्रेडमिल पर कम से कम एक डेढ़ घंटा चलना रस्सी कूदना और डांस की मदद से कैलरी बर्न करना शुरू किया. बॉडी को फ्लैक्सिबल बनाने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्विमिंग का सहारा लिया.
शारीरिक तौर पर फिट रहने के लिए मानसिक तौर पर फिट रहना भी बहुत जरूरी होता है. इसके लिए सारा अली खान हर दिन खूब पानी पीती है. नियमित तौर पर 8 घंटे की नींद लेती है. अपनी सोच को पॉजिटिव रखती हैं और खुद को खुश रखने के लिए छोटी-छोटी प्रगति करती रहती है. मानसिक तौर पर फिट रहने के लिए सारा अली खान तनाव और निगेटिव लोगों से दूरी बनाकर रखती है.
इसके अलावा अपना मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए डेली रूटीन में जीरा सौंफ का पानी, ग्रीन टी और डिटॉक्स ड्रिंक लेना भी नहीं भूलती.
सारा अली खान ने अपनी इस फिटनेस जर्नी से यह तो साबित कर ही दिया है कि अगर कुछ करने पर आए और एक बार कुछ ठान ले तो कोई भी चीज मुश्किल नहीं है बस मंजिल तक पहुंचने के लिए जुनून होना जरूरी है.
Sara Ali Khan
