Helen: एक जमाने की हॉट एंड सेक्सी कैबरे डांसर हेलन, जिनके हर डांस नंबर जैसे ‘ये मेरा दिल’ फिल्म डॉन का, ‘महबूबा महबूबा’ फिल्म शोले , ‘पिया तू अब तो आजा…’ आइकोनिक डांस नंबर है जिसके जरिए लोग आज भी हेलन और उन पर फिल्माए डांस नंबर को याद करते हैं , वही खूबसूरत हेलन 85 वर्ष की उम्र में भी फिट और फाइन है और आत्मविश्वास से भरपूर है.
इस उम्र में भी उनकी फिटनेस का राज पिलेट्स एक्सरसाइज है जिसे वह जिम में वर्कआउट के दौरान इस्तेमाल करती हैं. यह सबसे अच्छा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज माना जाता है जो आपको बड़ी उम्र में न सिर्फ गिरने से बचा सकता है, बल्कि खुश भी रखता है.
गौरतलब है पिलेट्स में एकाग्रता और सेटिंग दोनों एक्टिविटी की जरूरत होती है यह हमारे ब्रेन को बेहतर बनाता है जिससे यादाश्त इंप्रूव होता है और निर्णय लेने की क्षमता में भी सुधार होता है. इसके अलावा पिलेट्स में स्ट्रेचिंग और जंपिंग शामिल होते हैं. पिलेट्स एक आसानी से किया जाने वाला स्ट्रेंथ ट्रेनिंग रूटीन है.
हेलेन पिलेट्स में बॉल एक्सरसाइज भी करती हैं जो निचले अंगों के कार्यों को बेहतर करता है. इसमें मांसपेशियां बाहरी बल के विरुद्ध सिकुड़ती है, फिर चाहे कोई सहारा हो, रेजिस्टेंट बैंड हो या आपके अपने शरीर का वजन हो. यह बॉल बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि यह अस्थिरता का एक तत्व जोड़ती है, जिसमें मांसपेशियों का संतुलन और नियंत्रण बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है जिससे ताकत और सक्रियता बढ़ती है, बॉल के साथ पिलेट्स कोर मसल्स को मजबूत बनाने लचीलेपन में सुधार और संतुलन बहाल करने के लिए अच्छा एक्सरसाइज है.
इस एक्सरसाइज से ना सिर्फ शरीर में एक ठहराव आता है, बल्कि फिटनेस के चलते बड़ी उम्र के लोग भी अपनेआप को जवां जैसा महसूस करने लगते हैं. इसी वजह से पिलेट्स एक्सरसाइज सिर्फ हेलन ही नहीं बल्कि 75 वर्षीय राकेश रोशन और बॉलीवुड के अन्य कई उम्रदराज कलाकार भी कर रहे हैं.
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