Hrithik Roshan: 51 साल के रितिक रोशन अपनी सुंदरता के चलते ग्रीक गॉड के नाम से जाने जाते हैं और दुनिया के हैंडसम मर्दों में से एक माने जाते हैं. वह अपनी फिटनेस , एब्स, मसल्स और खूबसूरत शक्ल और बॉडी को लेकर सोशल मीडिया पर हमेशा चर्चा में रहते हैं. साल 2000 में उन्होंने मूवी ‘कहो ना प्यार है’ से अपने अभिनय करियर की शुरुआत की थी, आज भी वह फिटनेस और हैंडसम लुक की वजह से चर्चा में हैं. हाल ही में रिलीज ‘वार 2’ में रितिक रोशन की मस्कुलर बॉडी एक बार फिर नजर आई, जिसके बाद हर किसी के मन में यह जिज्ञासा है कि अपने आप को फिट रखने के लिए वे क्या करते हैं?
हाल ही में इंटरव्यू के दौरान रितिक रोशन ने अपनी फिटनेस, ऐप्स और बॉडी को लेकर खासतौर पर बातचीत करते हुए बताया कि उनसे डाइटिंग नहीं होती है, वह हर 3 घंटे में कुछ ना कुछ खाते रहते हैं, लेकिन जो भी खाते हैं वह हेल्दी और उनकी पसंद का होता है. उनके अनुसार वह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट्स लेते हैं उनकी डाइट बैलेंस होती है, जिसमें सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट्रस भी शामिल होते हैं. खाने में वह ऐसी चीज लेना पसंद करते है जिससे मसल्स के विकास में और रिकवरी में मदद मिले जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड्स के लिए अंडे, चिकन और मछली खाना पसंद करता हूं, डाइट में रोजाना थोड़े नट्स बीज , प्रोटीन के लिए नेचुरल फूड जैसे दाल, राजमा, सफेद मछली खाना पसंद करता हूं.
हफ्ते में एक दिन ‘चीट डे’ पर पिज्जा, बर्गर, तंदूरी चिकन आदि खाना पसंद करता हूं, लेकिन रोज में एक कटोरी दही, मूंग दाल, भिंडी की भाजी, ज्वार की रोटी खाना पसंद करता हूं .
लेकिन रिफाइंड चीनी ,तेल और ग्लूटेन से परहेज करता हूं . बाकी वर्कआउट, एक्सरसाइज अपने ट्रेनर के देखरेख में पूरा जी जान लगाकर करता हूं. हार्ड वर्कआउट , और फिट रहने के लिए अनुशासन का पालन मै पूरी ईमानदारी से करता हूं. जिंदगी में अनुशासन सबसे ज्यादा जरूरी है अनुशासन के साथ ही आप अपनी लाइफ स्टाइल को सही दिशा में ले जा सकते हैं. उम्र कितनी है वह मायने नहीं रखता. शारीरिक तौर पर आप फिट कितने हैं वह सबसे ज्यादा मायने रखता है.
Hrithik Roshan
